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Posturas de la vida diaria.

Publicado: 3 de Julio de 2018

Para llevar una vida más sana, hablando de prevenir dolores de espalda, es necesario llevar unos hábitos de postura correctos y saber cómo tenemos que sentarnos, acostarnos, caminar, agacharnos, etc. para evitar que nuestra columna sufra estas malas posturas. 

Mantener una postura correcta al estar sentado

  • Nuestra espalda y cuello deben mantenerse rectos y alienados. Además, los pies deben estar correctamente apoyados en el suelo. Un truco es sentarnos lo más atrás posible y apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla.
  • Siempre hay que mantener una altura adecuada entre el escritorio y la silla. Y evitar sillas que sean blandas o no tengan respaldo.
  • Lo más importante es 

    Mantener una postura correcta al estar de pie
  • cambiar de vez en cuando de posición y no estar continuamente parado.

  • Si vamos a caminar debemos mantener la cabeza en alto, mantener la espalda recta y no arquearnos hacia adelante, caminar apoyando el pie desde el talón hasta la punta.
  • Postura para acostarse
    • Una postura recomendada para dormir o para estar acostado es la que apoye completamente la columna en el colchón. Una buena postura es la de posición fetal o la de “decúbito supino” boca arriba.
    • Una postura nada recomendable es la postura de dormir boca abajo, pues casi siempre el cuello se encuentra en una posición forzada para poder respirar.
    • Respecto a la postura en la escalada, juega con la gravedad.
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